小芳芳 2024/05/11 訓練日誌

小芳芳南投
ID 236465

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小芳芳

全馬 | 04:03:33 | 05:43/km | 第32馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場

官方成績
日期	2024-05-11
成績	04:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+06'06")

01:03'53" (+09'15")

10 km

(01:03'53")

00:30'49" (+03'51")

15 km

(01:32'16")

00:28'23" (+01'25")

00:56'58" (+02'20")

20 km

(02:00'51")

00:28'35" (+01'37")

25 km

(02:28'31")

00:27'40" (+00'42")

00:54'38"

30 km

(02:55'29")

00:26'58"

35 km

(03:24'30")

00:29'01" (+02'03")

00:56'21" (+01'43")

40 km

(03:51'50")

00:27'20" (+00'22")

Finish

(04:03:33)

日期: 2024-05-11 05:00 - 總爬升: 777 m - 地點: 三義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+03'13")

1000 / 1000

06'44"

(14'42")

06'44" (+01'59")

1000 / 2000

05'42"

(20'25")

05'42" (+00'57")

1000 / 3000

06'25"

(26'50")

06'25" (+01'40")

1000 / 4000

06'09"

(32'59")

06'09" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 361.06 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳達鈴, Longman Hsu 和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

秦嘉舜恭喜長官總七太强了我可能跟不上了

2024-05-12 20:26 ·

1 個人推

Longman Hsu 恭喜高速完賽上凸台!!

2024-05-14 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'44"	00:14'47"
3	05'43"	00:20'30"
4	06'25"	00:26'55"
5	06'09"	00:33'04"
6	06'39"	00:39'43"
7	06'42"	00:46'25"
8	05'20"	00:51'45"
9	05'56"	00:57'41"
10	06'12"	01:03'53"
11	06'02"	01:09'55"
12	04'56"	01:14'51"
13	05'35"	01:20'26"
14	05'41"	01:26'07"
15	06'09"	01:32'16"
16	05'55"	01:38'11"
17	05'05"	01:43'16"
18	05'31"	01:48'47"
19	06'08"	01:54'55"
20	05'56"	02:00'51"
21	04'46"	02:05'37"
22	05'19"	02:10'56"
23	05'39"	02:16'35"
24	05'57"	02:22'32"
25	05'59"	02:28'31"
26	04'52"	02:33'23"
27	05'25"	02:38'48"
28	05'55"	02:44'43"
29	05'56"	02:50'39"
30	04'50"	02:55'29"
31	05'20"	03:00'49"
32	05'47"	03:06'36"
33	06'12"	03:12'48"
34	05'29"	03:18'17"
35	06'13"	03:24'30"
36	05'26"	03:29'56"
37	05'41"	03:35'37"
38	06'01"	03:41'38"
39	05'11"	03:46'49"
40	05'01"	03:51'50"
41	05'38"	03:57'28"
42	05'43"	04:03'11"
42.1	06'59"	04:03'38"