江衍瑞 2024/05/11 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

半馬 | 02:15:35 | 06:25/km | 第30半馬

2024 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:15:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:31'57" (+04'38")

15 km

(01:34'13")

00:34'57" (+07'38")

01:09'39" (+10'23")

20 km

(02:08'55")

00:34'42" (+07'23")

Finish

(02:15:35)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

05'08"

(10'00")

05'08" (+00'16")

1000 / 2000

05'23"

(15'24")

05'23" (+00'31")

1000 / 3000

06'17"

(21'41")

06'17" (+01'25")

1000 / 4000

05'37"

(27'19")

05'37" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.49 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 163.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 簡國和和其他 4 人說推

留言

顏琮益恭喜🎊完賽👍👏

2024-05-11 10:54 ·

1 個人推

Michael Pan Congrats

2024-05-11 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'09"	00:10'01"
3	05'23"	00:15'24"
4	06'17"	00:21'41"
5	05'38"	00:27'19"
6	08'00"	00:35'19"
7	05'32"	00:40'51"
8	07'20"	00:48'11"
9	05'34"	00:53'45"
10	05'31"	00:59'16"
11	08'20"	01:07'36"
12	05'44"	01:13'20"
13	05'37"	01:18'57"
14	08'51"	01:27'48"
15	06'25"	01:34'13"
16	07'32"	01:41'45"
17	06'36"	01:48'21"
18	05'43"	01:54'04"
19	09'12"	02:03'16"
20	05'39"	02:08'55"
21	05'27"	02:14'22"
21.2	00'04"	02:14'23"