sky 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:06:08 | 05:58/km | 第9半馬

2024 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:06:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:29'05" (+00'28")

15 km

(01:28'10")

00:30'28" (+01'51")

01:00'54" (+03'12")

20 km

(01:58'36")

00:30'26" (+01'49")

Finish

(02:06:08)

日期: 2024-05-11 06:31 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'35")

05'37" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'10")

05'35"

1000 / 3000

4

05'42"

(22'52")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'40")

05'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.43 km

Adidas ADOZERO BOSTON 12 累積 : 458.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'38"	00:11'32"
3	05'35"	00:17'07"
4	05'42"	00:22'49"
5	05'48"	00:28'37"
6	05'52"	00:34'29"
7	05'46"	00:40'15"
8	05'58"	00:46'13"
9	05'45"	00:51'58"
10	05'44"	00:57'42"
11	06'24"	01:04'06"
12	05'53"	01:09'59"
13	05'55"	01:15'54"
14	06'21"	01:22'15"
15	05'55"	01:28'10"
16	06'26"	01:34'36"
17	05'47"	01:40'23"
18	06'13"	01:46'36"
19	06'04"	01:52'40"
20	05'56"	01:58'36"
21	06'15"	02:04'51"
21.3	04'36"	02:06'06"

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