Chih Chiang Hsia 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
ID 338277

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chih Chiang Hsia

半馬 | 01:52:12 | 05:19/km | 第22半馬

2024 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:52:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:26'04" (+00'13")

15 km

(01:18'41")

00:26'46" (+00'55")

00:54'07" (+02'12")

20 km

(01:46'02")

00:27'21" (+01'30")

Finish

(01:52:12)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'25")

05'00"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'36")

05'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'38")

05'01" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'49")

05'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

2024國際奧林匹克路跑

賽後評分: 補給簡單
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.18 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 510.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'01"	00:10'27"
3	05'10"	00:15'37"
4	05'02"	00:20'39"
5	05'12"	00:25'51"
6	05'10"	00:31'01"
7	05'11"	00:36'12"
8	05'16"	00:41'28"
9	05'13"	00:46'41"
10	05'14"	00:51'55"
11	05'28"	00:57'23"
12	05'16"	01:02'39"
13	05'18"	01:07'57"
14	05'30"	01:13'27"
15	05'14"	01:18'41"
16	05'53"	01:24'34"
17	05'19"	01:29'53"
18	05'32"	01:35'25"
19	05'20"	01:40'45"
20	05'17"	01:46'02"
21	05'15"	01:51'17"
21.2	04'51"	01:52'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h