小雲 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

小雲台中
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半馬 | 01:54:12 | 05:24/km | 第43半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:28'00" (+02'57")

15 km

(01:21'38")

00:28'35" (+03'32")

00:56'00" (+02'57")

20 km

(01:49'03")

00:27'25" (+02'22")

Finish

(01:54:12)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 137 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'00")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'00")

05'00" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'56")

04'56"

1000 / 4000

5

05'07"

(25'04")

05'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝自己\n辛苦所有志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 266.53 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	05'00"	00:15'00"
4	04'56"	00:19'56"
5	05'07"	00:25'03"
6	05'10"	00:30'13"
7	05'16"	00:35'29"
8	05'24"	00:40'53"
9	06'10"	00:47'03"
10	06'00"	00:53'03"
11	05'50"	00:58'53"
12	05'52"	01:04'45"
13	05'44"	01:10'29"
14	05'51"	01:16'20"
15	05'18"	01:21'38"
16	05'23"	01:27'01"
17	05'18"	01:32'19"
18	05'19"	01:37'38"
19	05'44"	01:43'22"
20	05'41"	01:49'03"
21.0	05'14"	01:54'12"

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