A-RONG 2024/05/05 訓練日誌

A-RONG 基隆
ID 525107

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A-RONG

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:07 | 05:38/km | 第1半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:27'31" (+03'44")

15 km

(01:20'52")

00:29'34" (+05'47")

01:00'39" (+09'21")

20 km

(01:51'57")

00:31'05" (+07'18")

Finish

(01:59:07)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 144 m - 地點: 中興會堂 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'04")

1000 / 1000

04'43"

(09'28")

04'43" (+00'03")

1000 / 2000

04'40"

(14'08")

04'40"

1000 / 3000

04'45"

(18'54")

04'45" (+00'05")

1000 / 4000

04'53"

(23'47")

04'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超抖的啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.62 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 83.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'40"	00:14'08"
4	04'46"	00:18'54"
5	04'53"	00:23'47"
6	05'04"	00:28'51"
7	05'21"	00:34'12"
8	05'15"	00:39'27"
9	06'02"	00:45'29"
10	05'49"	00:51'18"
11	05'59"	00:57'17"
12	06'06"	01:03'23"
13	06'01"	01:09'24"
14	05'56"	01:15'20"
15	05'32"	01:20'52"
16	05'51"	01:26'43"
17	05'52"	01:32'35"
18	05'51"	01:38'26"
19	06'47"	01:45'13"
20	06'44"	01:51'57"
21	06'58"	01:58'55"
21.0	05'34"	01:59'07"