HaoRong Chen(榮哥） 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

恭喜完成了第 0 馬

5 H | 14.3 km | 21:02/km

2024 Wings for Life World Run

官方成績
日期	2024-05-05
成績	14.26 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:02/km

日期: 2024-05-05 19:00 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 71.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'27")

05'48" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'20")

05'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'02")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'44")

05'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志在參加，T-shirt材質很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.08 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 542.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'48"	00:11'27"
3	05'53"	00:17'20"
4	05'42"	00:23'02"
5	05'43"	00:28'45"
6	07'05"	00:35'50"
7	06'02"	00:41'52"
8	06'34"	00:48'26"
9	06'02"	00:54'28"
10	05'55"	01:00'23"
11	07'43"	01:08'06"
12	06'53"	01:14'59"
13	06'19"	01:21'18"
14	07'23"	01:28'41"
14.3	03'18"	01:29'33"

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