張倫 2016/07/16 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:57:51 | 09:54/km | 第101馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	06:57:51
總名次	501 / 754
分組名次	92 / 143
平均速度	09:54/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:27'28"

10 km

(01:27'28")

00:49'43" (+11'58")

15 km

(02:18'13")

00:50'45" (+13'00")

01:39'30" (+12'02")

20 km

(03:06'58")

00:48'45" (+11'00")

25 km

(03:55'00")

00:48'02" (+10'17")

01:40'53" (+13'25")

30 km

(04:47'51")

00:52'51" (+15'06")

35 km

(05:42'27")

00:54'36" (+16'51")

01:46'16" (+18'48")

40 km

(06:34'07")

00:51'40" (+13'55")

Finish

(06:57:51)

日期: 2016-07-16 15:32 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 8914 Cal - 總步數: 44840 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06:57'54"

(06:57'54")

09'46"

42757 / 42757

107 / 95

新北市

張倫

留言

熱翻天的精準鬼混配速模式，成功！

賽前宣言: 101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.23 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 677.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'07"	00:12'13"
3	07'30"	00:19'43"
4	07'50"	00:27'33"
5	10'12"	00:37'45"
6	09'48"	00:47'33"
7	10'28"	00:58'01"
8	08'54"	01:06'55"
9	12'14"	01:19'09"
10	08'19"	01:27'28"
11	10'40"	01:38'08"
12	11'01"	01:49'09"
13	09'39"	01:58'48"
14	10'37"	02:09'25"
15	08'48"	02:18'13"
16	08'58"	02:27'11"
17	10'58"	02:38'09"
18	08'55"	02:47'04"
19	10'46"	02:57'50"
20	09'08"	03:06'58"
21	11'04"	03:18'02"
22	08'13"	03:26'15"
23	09'49"	03:36'04"
24	09'39"	03:45'43"
25	09'17"	03:55'00"
26	10'13"	04:05'13"
27	12'48"	04:18'01"
28	08'50"	04:26'51"
29	10'31"	04:37'22"
30	10'29"	04:47'51"
31	10'06"	04:57'57"
32	13'57"	05:11'54"
33	09'58"	05:21'52"
34	09'46"	05:31'38"
35	10'49"	05:42'27"
36	10'34"	05:53'01"
37	11'39"	06:04'40"
38	09'23"	06:14'03"
39	09'42"	06:23'45"
40	10'22"	06:34'07"
41	09'01"	06:43'08"
42	08'48"	06:51'56"
42.8	08'10"	06:58'17"