洲淡定 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

洲淡定高雄
ID 9059

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:21 | 07:30/km | 第67半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:38:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+20'43")

01:09'17" (+17'47")

10 km

(01:09'17")

00:35'52" (+23'10")

15 km

(01:48'05")

00:38'48" (+26'06")

00:51'30"

20 km

(02:00'47")

00:12'42"

Finish

(02:38:21)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81

高雄

洲淡定

·

補給很讚，路線不錯，但天氣熱吃不了，安全防護員很盡責

賽後評分: 補給很好，但太熱吃不下，交管ok,安全防護員很盡責
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.45 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 290.5 km

iPhone 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'45"	00:13'24"
3	07'14"	00:20'38"
4	06'20"	00:26'58"
5	06'27"	00:33'25"
6	08'43"	00:42'08"
7	07'05"	00:49'13"
8	06'25"	00:55'38"
9	07'38"	01:03'16"
10	06'01"	01:09'17"
11	07'31"	01:16'48"
12	07'33"	01:24'21"
13	07'46"	01:32'07"
14	08'49"	01:40'56"
15	07'09"	01:48'05"
16	08'41"	01:56'46"
17	-14'-15"	01:42'31"
18	18'04"	02:00'35"
19	00'04"	02:00'39"
20	00'08"	02:00'47"
21	05'30"	02:06'17"
22	08'43"	02:15'00"
23	08'39"	02:23'39"
24	09'11"	02:32'50"
24.7	07'52"	02:38'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km