Michael Liao 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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13.1 km | 05:08:52 | 23:34/km

17歲少女健行 (Hiking of Songluo Lake)

官方成績
日期	2016-07-17
成績	05:08:52
總名次	7 / 29
分組名次	- / -
平均速度	23:34/km

日期: 2016-07-17 05:16 - 總爬升: 879 m - 地點: 松蘿湖 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'32" (+04'03")

1000 / 1000

2

12'17"

(24'49")

12'17" (+03'48")

1000 / 2000

3

15'31"

(40'21")

15'31" (+07'02")

1000 / 3000

4

14'46"

(55'07")

14'46" (+06'17")

1000 / 4000

5

16'06"

(01:11'13")

16'06" (+07'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Michael Liao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.81 km

asics GT 2000 2 累積 : 1234.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 陳建宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	12'17"	00:24'49"
3	40'01"	01:04'50"
4	14'46"	01:19'36"
5	16'06"	01:35'42"
6	27'58"	02:03'40"
7	25'04"	02:28'44"
8	27'04"	02:55'48"
9	24'41"	03:20'29"
10	30'00"	03:50'29"
11	24'22"	04:14'51"
12	25'14"	04:40'05"
13	24'43"	05:04'48"
14	25'55"	05:30'43"
15	16'12"	05:46'55"
16	12'08"	05:59'03"
17	14'35"	06:13'38"
18	11'28"	06:25'06"
18.7	11'24"	06:33'38"

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