曹忠喜 2024/05/05 訓練日誌

曹忠喜屏東
ID 25505

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曹忠喜

半馬 | 02:21:39 | 06:42/km | 第2半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+03'16")

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:30'14"

15 km

(01:36'57")

00:33'13" (+02'59")

01:08'27" (+04'43")

20 km

(02:12'11")

00:35'14" (+05'00")

Finish

(02:21:39)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 23354 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'25" (+01'52")

1001 / 1001

168 / 79

07'00"

(14'26")

06'59" (+01'26")

1001 / 2002

174 / 82

07'01"

(21'27")

07'00" (+01'27")

1000 / 3003

166 / 85

06'28"

(27'55")

06'27" (+00'54")

1000 / 4004

172 / 89

06'11"

(34'06")

06'10" (+00'37")

1001 / 5006

174 / 92

展開計圈分析

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補給沒話說，多樣，太熱只能淺嚐。

賽後評分: 補給沒話說，非常棒，但是天氣太熱，只大量飲水。
給 4 星

5月累積里程 : 30.92 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

黃世賢和李明佳說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'53"	00:14'10"
3	06'47"	00:20'57"
4	06'24"	00:27'21"
5	06'09"	00:33'30"
6	06'51"	00:40'21"
7	06'11"	00:46'32"
8	06'08"	00:52'40"
9	05'35"	00:58'15"
10	05'29"	01:03'44"
11	05'38"	01:09'22"
12	06'28"	01:15'50"
13	07'20"	01:23'10"
14	07'22"	01:30'32"
15	06'25"	01:36'57"
16	06'26"	01:43'23"
17	06'47"	01:50'10"
18	06'31"	01:56'41"
19	08'00"	02:04'41"
20	07'30"	02:12'11"
21	06'59"	02:19'10"
20.8	-13'-15"	02:21'39"