*米多莉* 2024/05/05 訓練日誌

*米多莉* 台北市
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*米多莉*

全馬 | 05:28:48 | 07:47/km | 第2馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	05:28:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51" (+06'23")

01:13'19" (+00'36")

10 km

(01:13'19")

00:33'28"

15 km

(01:50'54")

00:37'35" (+04'07")

01:12'43"

20 km

(02:26'02")

00:35'08" (+01'40")

25 km

(03:04'53")

00:38'51" (+05'23")

01:18'09" (+05'26")

30 km

(03:44'11")

00:39'18" (+05'50")

35 km

(04:23'13")

00:39'02" (+05'34")

01:22'29" (+09'46")

40 km

(05:06'40")

00:43'27" (+09'59")

Finish

(05:28:48)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 1969 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

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體驗五月跑全馬，欣賞長濱風光

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.67 km

Strava 上傳 | 6 months ago

志忠, 黃意堅和其他 2 人說推

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Sylvia 這場好開心喔

2024-05-05 11:31 ·

1 個人推

黃意堅恭喜完賽，能跑完都太強了

2024-05-06 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'57"	00:14'42"
3	08'45"	00:23'27"
4	10'34"	00:34'01"
5	05'50"	00:39'51"
6	05'49"	00:45'40"
7	06'37"	00:52'17"
8	06'50"	00:59'07"
9	07'58"	01:07'05"
10	06'14"	01:13'19"
11	07'16"	01:20'35"
12	06'28"	01:27'03"
13	08'42"	01:35'45"
14	06'58"	01:42'43"
15	08'11"	01:50'54"
16	06'58"	01:57'52"
17	07'29"	02:05'21"
18	07'13"	02:12'34"
19	06'30"	02:19'04"
20	06'58"	02:26'02"
21	07'02"	02:33'04"
22	07'41"	02:40'45"
23	08'28"	02:49'13"
24	08'57"	02:58'10"
25	06'43"	03:04'53"
26	08'14"	03:13'07"
27	06'58"	03:20'05"
28	07'39"	03:27'44"
29	08'28"	03:36'12"
30	07'59"	03:44'11"
31	07'01"	03:51'12"
32	07'37"	03:58'49"
33	07'24"	04:06'13"
34	07'43"	04:13'56"
35	09'17"	04:23'13"
36	07'54"	04:31'07"
37	09'48"	04:40'55"
38	08'41"	04:49'36"
39	09'09"	04:58'45"
40	07'55"	05:06'40"
41	09'26"	05:16'06"
42	07'49"	05:23'55"
42.6	07'55"	05:28'48"