陳宗賢 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第6半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+01'12")

00:49'32" (+00'49")

10 km

(00:49'32")

00:25'03" (+01'46")

15 km

(01:14'58")

00:25'26" (+02'09")

00:48'43"

20 km

(01:38'15")

00:23'17"

Finish

(01:44:00)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 435.58 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 M 累積 : 821.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

徐家翔, 陳信儒和其他 8 人說推

·

陳浩杰恭喜高速完賽🎉🎊
中興新村好久沒有去了，
以前眷村的矮房子不知道還在不在。😁

2024-05-05 09:17 ·

陳宗賢依舊

2024-05-05 09:59 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'50"	00:10'22"
3	04'47"	00:15'09"
4	04'33"	00:19'42"
5	04'47"	00:24'29"
6	04'41"	00:29'10"
7	04'49"	00:33'59"
8	04'53"	00:38'52"
9	05'22"	00:44'14"
10	05'18"	00:49'32"
11	04'59"	00:54'31"
12	05'10"	00:59'41"
13	05'05"	01:04'46"
14	05'08"	01:09'54"
15	05'04"	01:14'58"
16	04'39"	01:19'37"
17	04'40"	01:24'17"
18	04'22"	01:28'39"
19	04'50"	01:33'29"
20	04'46"	01:38'15"
21	04'49"	01:43'04"
21.1	06'25"	01:44'00"

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