呂順興 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂順興南投
ID 786943

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半馬 | 01:45:13 | 04:59/km | 第2半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:25'19" (+01'27")

15 km

(01:14'40")

00:25'29" (+01'37")

00:50'13" (+01'02")

20 km

(01:39'24")

00:24'44" (+00'52")

Finish

(01:45:13)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'33")

04'41"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'21")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'06")

04'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'52")

04'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線引導尚改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 322.50 km

asics hyper speed 3 累積 : 1194.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張毓玲和呂順興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'48"	00:14'21"
4	04'45"	00:19'06"
5	04'46"	00:23'52"
6	04'52"	00:28'44"
7	04'56"	00:33'40"
8	04'59"	00:38'39"
9	05'19"	00:43'58"
10	05'13"	00:49'11"
11	05'10"	00:54'21"
12	05'12"	00:59'33"
13	05'08"	01:04'41"
14	05'10"	01:09'51"
15	04'49"	01:14'40"
16	04'55"	01:19'35"
17	05'00"	01:24'35"
18	04'47"	01:29'22"
19	05'02"	01:34'24"
20	05'00"	01:39'24"
21	05'07"	01:44'31"
21.1	05'35"	01:45'13"

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