陳チンさん 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:05:37 | 05:57/km | 第41半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'07")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'20"

15 km

(01:30'06")

00:31'19" (+01'59")

01:01'13" (+02'26")

20 km

(02:00'00")

00:29'54" (+00'34")

Finish

(02:05:37)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1666 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'58")

05'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'50")

05'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'33")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'25")

05'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然提前到5月初辦理不像以前在5月底、6月那麼熱，但還是熱補給不錯，但我都只有吃香蕉跟喝水、舒跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.50 km

母子鱷魚🐊黃色黃色累積 : 482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

簡國和說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	05'53"	00:17'52"
4	05'43"	00:23'35"
5	05'52"	00:29'27"
6	05'33"	00:35'00"
7	05'33"	00:40'33"
8	05'53"	00:46'26"
9	06'14"	00:52'40"
10	06'07"	00:58'47"
11	05'58"	01:04'45"
12	06'49"	01:11'34"
13	06'20"	01:17'54"
14	06'34"	01:24'28"
15	05'38"	01:30'06"
16	05'54"	01:36'00"
17	06'05"	01:42'05"
18	05'32"	01:47'37"
19	06'38"	01:54'15"
20	05'45"	02:00'00"
21	05'35"	02:05'35"
21.0	04'28"	02:05'38"

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