曾益川 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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半馬 | 02:33:04 | 07:15/km | 第43半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:36'04" (+04'25")

15 km

(01:45'23")

00:37'40" (+06'01")

01:16'32" (+08'49")

20 km

(02:24'15")

00:38'52" (+07'13")

Finish

(02:33:04)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 194 m - 地點: 新來義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1702 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'02"

(12'00")

06'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'32")

06'31" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'07")

06'34" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'39")

06'31" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑起來😊

賽後評分: 好熱呀🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.20 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 976.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'02"	00:12'00"
3	06'32"	00:18'32"
4	06'35"	00:25'07"
5	06'32"	00:31'39"
6	07'16"	00:38'55"
7	08'09"	00:47'04"
8	07'10"	00:54'14"
9	07'09"	01:01'23"
10	06'20"	01:07'43"
11	06'43"	01:14'26"
12	07'09"	01:21'35"
13	08'13"	01:29'48"
14	08'19"	01:38'07"
15	07'16"	01:45'23"
16	07'25"	01:52'48"
17	08'04"	02:00'52"
18	07'41"	02:08'33"
19	07'52"	02:16'25"
20	07'50"	02:24'15"
21	07'32"	02:31'47"
21.2	06'35"	02:33'04"

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