Jia Hua 2024/05/05 訓練日誌

Jia Hua 台中
ID 404321

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jia Hua

半馬 | 01:35:36 | 04:31/km | 第22半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:43'30"

10 km

(00:43'30")

00:22'19" (+01'08")

15 km

(01:07'47")

00:24'17" (+03'06")

00:47'14" (+03'44")

20 km

(01:30'44")

00:22'57" (+01'46")

Finish

(01:35:36)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 中興會堂 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'01")

1000 / 1000

04'15"

(08'27")

04'15" (+00'04")

1000 / 2000

04'16"

(12'43")

04'16" (+00'05")

1000 / 3000

04'16"

(17'00")

04'16" (+00'05")

1000 / 4000

04'11"

(21'11")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路很陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.66 km

NIkE Vaporfly Next%3 白橘灰累積 : 284.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Eileen , 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 5 人說推

留言

Chou Golden 恭喜破百高速完賽🎉🎉🎉

2024-05-05 11:35 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'16"	00:12'43"
4	04'16"	00:16'59"
5	04'12"	00:21'11"
6	04'18"	00:25'29"
7	04'16"	00:29'45"
8	04'16"	00:34'01"
9	04'44"	00:38'45"
10	04'45"	00:43'30"
11	04'58"	00:48'28"
12	04'50"	00:53'18"
13	04'58"	00:58'16"
14	04'55"	01:03'11"
15	04'36"	01:07'47"
16	04'44"	01:12'31"
17	04'33"	01:17'04"
18	04'30"	01:21'34"
19	04'35"	01:26'09"
20	04'35"	01:30'44"
21	04'25"	01:35'09"
21.1	03'56"	01:35'35"