Steven Huang 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Huang 嘉義
ID 461140

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:46 | 05:20/km | 第7半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+02'07")

00:54'51" (+02'42")

10 km

(00:54'51")

00:27'32" (+02'20")

15 km

(01:21'48")

00:26'57" (+01'45")

00:52'09"

20 km

(01:47'00")

00:25'12"

Finish

(01:52:46)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'43"

(10'54")

05'43" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'27")

05'32" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'57")

05'30" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'18")

05'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏻 👌🏻 👍🏻 👌🏻 👍🏻 👌🏻 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.53 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鈴木一吉龍, Siojwu Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'44"	00:10'54"
3	05'32"	00:16'26"
4	05'32"	00:21'58"
5	05'21"	00:27'19"
6	05'29"	00:32'48"
7	05'23"	00:38'11"
8	05'24"	00:43'35"
9	05'46"	00:49'21"
10	05'30"	00:54'51"
11	05'22"	01:00'13"
12	05'48"	01:06'01"
13	05'31"	01:11'32"
14	05'19"	01:16'51"
15	04'57"	01:21'48"
16	04'55"	01:26'43"
17	05'02"	01:31'45"
18	04'52"	01:36'37"
19	05'08"	01:41'45"
20	05'15"	01:47'00"
21	05'03"	01:52'03"
21.1	--'--"	01:52'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km