Ben Chen 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Chen 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:01:24 | 05:45/km | 第13半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:29'04" (+02'25")

15 km

(01:24'50")

00:29'07" (+02'28")

00:58'31" (+02'48")

20 km

(01:54'14")

00:29'24" (+02'45")

Finish

(02:01:24)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.99 km

Asics TARTHEREDGE 2 虎走 8 累積 : 1351.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

唐申霖說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'30"	00:10'45"
3	05'22"	00:16'07"
4	05'08"	00:21'15"
5	05'24"	00:26'39"
6	05'28"	00:32'07"
7	05'30"	00:37'37"
8	05'47"	00:43'24"
9	06'23"	00:49'47"
10	05'56"	00:55'43"
11	05'40"	01:01'23"
12	06'09"	01:07'32"
13	05'41"	01:13'13"
14	06'08"	01:19'21"
15	05'29"	01:24'50"
16	05'40"	01:30'30"
17	05'56"	01:36'26"
18	05'34"	01:42'00"
19	06'06"	01:48'06"
20	06'08"	01:54'14"
21	06'57"	02:01'11"
21.1	03'06"	02:01'23"

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