YC 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

YC 基隆
ID 805229

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YC

半馬 | 02:05:40 | 05:57/km | 第6半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:29'30" (+01'42")

15 km

(01:28'26")

00:31'08" (+03'20")

01:00'57" (+03'39")

20 km

(01:58'15")

00:29'49" (+02'01")

Finish

(02:05:40)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'16")

05'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'45")

05'28" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'08")

05'23"

1000 / 4000

5

05'39"

(27'47")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不錯，補給中間偏上，遇到一個馬娘跑的有夠快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.94 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'28"	00:16'45"
4	05'24"	00:22'09"
5	05'39"	00:27'48"
6	05'29"	00:33'17"
7	05'31"	00:38'48"
8	05'45"	00:44'33"
9	06'35"	00:51'08"
10	06'10"	00:57'18"
11	06'11"	01:03'29"
12	06'07"	01:09'36"
13	06'10"	01:15'46"
14	06'13"	01:21'59"
15	06'27"	01:28'26"
16	05'48"	01:34'14"
17	05'38"	01:39'52"
18	05'45"	01:45'37"
19	06'43"	01:52'20"
20	05'55"	01:58'15"
21	05'46"	02:04'01"
21.1	00'10"	02:04'02"

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