Allen翔 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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半馬 | 01:37:21 | 04:36/km | 第48半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:37:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'33" (+01'16")

15 km

(01:09'41")

00:23'51" (+01'34")

00:47'16" (+01'26")

20 km

(01:33'06")

00:23'25" (+01'08")

Finish

(01:37:21)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'55")

04'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'24")

04'28" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'49")

04'24"

1000 / 4000

5

04'27"

(22'17")

04'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跟女百傑跑就是爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.02 km

Under Armour FLOW Velociti Elite 橘 27.5 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Hd Lin, 葉茂成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'31"	00:08'56"
3	04'29"	00:13'25"
4	04'25"	00:17'50"
5	04'27"	00:22'17"
6	04'31"	00:26'48"
7	04'35"	00:31'23"
8	04'34"	00:35'57"
9	05'04"	00:41'01"
10	04'49"	00:45'50"
11	04'47"	00:50'37"
12	04'46"	00:55'23"
13	04'49"	01:00'12"
14	04'50"	01:05'02"
15	04'39"	01:09'41"
16	04'36"	01:14'17"
17	04'32"	01:18'49"
18	04'40"	01:23'29"
19	04'49"	01:28'18"
20	04'48"	01:33'06"
20.9	00'01"	01:33'07"

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成績 : 04:56:26

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