鍾一榮 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

鍾一榮南投
ID 688055

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10.0 km | 00:45:25 | 04:32/km

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	00:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2024-05-05 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'00")

04'14" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'24")

04'24" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'47")

04'22" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'19")

04'32" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 總12
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 285.12 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 175.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jeng-i Tsai, 張毓玲和其他 2 人說推

·

郭哲宏恭喜總哥

2024-05-05 10:15 ·

1 個人推

鍾一榮繼續加油

2024-05-05 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'15"	00:08'00"
3	04'24"	00:12'24"
4	04'23"	00:16'47"
5	04'33"	00:21'20"
6	04'33"	00:25'53"
7	04'49"	00:30'42"
8	04'45"	00:35'27"
9	04'50"	00:40'17"
10	04'38"	00:44'55"
10.1	00'08"	00:44'56"

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