吳坤益 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤益基隆
ID 777535

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半馬 | 02:02:12 | 05:47/km | 第2半馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:02:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'20" (+00'07")

15 km

(01:22'04")

00:27'31" (+00'18")

00:59'16" (+04'43")

20 km

(01:53'49")

00:31'45" (+04'32")

Finish

(02:02:12)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 173

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.97 km

Nike Vaporfly 2 累積 : 184.0 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	06'29"	00:11'24"
3	06'20"	00:17'44"
4	04'41"	00:22'25"
5	04'48"	00:27'13"
6	05'04"	00:32'17"
7	05'24"	00:37'41"
8	05'53"	00:43'34"
9	05'36"	00:49'10"
10	05'23"	00:54'33"
11	05'25"	00:59'58"
12	05'20"	01:05'18"
13	05'26"	01:10'44"
14	05'51"	01:16'35"
15	05'29"	01:22'04"
16	06'43"	01:28'47"
17	05'45"	01:34'32"
18	06'16"	01:40'48"
19	06'21"	01:47'09"
20	06'40"	01:53'49"
21	06'09"	01:59'58"
21.3	06'25"	02:02'12"

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