唐功培 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

唐功培基隆
ID 802475

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:41 | 06:17/km | 第1半馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

01:00'14" (+00'02")

10 km

(01:00'14")

00:32'08" (+04'02")

15 km

(01:29'56")

00:29'42" (+01'36")

01:00'12"

20 km

(02:00'26")

00:30'30" (+02'24")

Finish

(02:12:41)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 183

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 選手之夜，吃太晚了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 239.63 km

迪卡儂 K D 900 累積 : 21.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'08"	00:12'50"
3	05'24"	00:18'14"
4	05'18"	00:23'32"
5	04'34"	00:28'06"
6	04'46"	00:32'52"
7	08'13"	00:41'05"
8	07'18"	00:48'23"
9	06'09"	00:54'32"
10	05'42"	01:00'14"
11	05'51"	01:06'05"
12	05'58"	01:12'03"
13	06'35"	01:18'38"
14	05'52"	01:24'30"
15	05'26"	01:29'56"
16	06'08"	01:36'04"
17	05'57"	01:42'01"
18	06'04"	01:48'05"
19	06'34"	01:54'39"
20	05'47"	02:00'26"
21	07'51"	02:08'17"
21.5	08'14"	02:12'41"

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