張家源 2016/07/16 訓練日誌

張家源宜蘭
ID 264941

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張家源

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:41:16 | 09:30/km | 第1馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	06:41:16
總名次	417 / 754
分組名次	73 / 143
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+03'41")

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:29'49"

15 km

(01:48'18")

00:44'59" (+15'10")

01:25'21" (+22'02")

20 km

(02:28'40")

00:40'22" (+10'33")

25 km

(03:14'41")

00:46'01" (+16'12")

01:32'38" (+29'19")

30 km

(04:01'18")

00:46'37" (+16'48")

35 km

(04:58'18")

00:57'00" (+27'11")

01:36'47" (+33'28")

40 km

(05:38'05")

00:39'47" (+09'58")

Finish

(06:41:16)

日期: 2016-07-16 15:32 - 總爬升: 268 m - 地點: 碧潭 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

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賽前宣言: 加油⋯^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.42 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 🇹🇼詹錦昌和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'39"	00:13'39"
3	08'01"	00:21'40"
4	06'01"	00:27'41"
5	05'49"	00:33'30"
6	06'00"	00:39'30"
7	05'40"	00:45'10"
8	05'47"	00:50'57"
9	06'28"	00:57'25"
10	05'54"	01:03'19"
11	07'00"	01:10'19"
12	06'20"	01:16'39"
13	07'14"	01:23'53"
14	14'03"	01:37'56"
15	10'22"	01:48'18"
16	09'57"	01:58'15"
17	08'13"	02:06'28"
18	05'52"	02:12'20"
19	09'44"	02:22'04"
20	06'36"	02:28'40"
21	06'36"	02:35'16"
22	15'43"	02:50'59"
23	06'51"	02:57'50"
24	10'18"	03:08'08"
25	06'33"	03:14'41"
26	06'35"	03:21'16"
27	12'04"	03:33'20"
28	11'15"	03:44'35"
29	06'51"	03:51'26"
30	09'52"	04:01'18"
31	06'40"	04:07'58"
32	10'39"	04:18'37"
33	17'18"	04:35'55"
34	09'15"	04:45'10"
35	13'08"	04:58'18"
36	08'27"	05:06'45"
37	07'02"	05:13'47"
38	10'46"	05:24'33"
39	06'36"	05:31'09"
40	06'56"	05:38'05"
41	12'24"	05:50'29"
42	12'26"	06:02'55"
43	37'18"	06:40'13"
43.1	26'54"	06:42'12"