蔣爭雄 2024/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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6.2 km | 00:50:10 | 08:04/km

日期: 2024-05-03 08:30 - 地點: 農16公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 77.3

Pace: 08'10" / 07'13" / 07'11" / 07'05" / 07'08" / 10'30" / 13'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'23")

07'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'34")

07'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'39")

07'04"

1000 / 4000

5

07'08"

(36'47")

07'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔣爭雄

·

公園超慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.12 km

耐吉 2024打勾1號累積 : 1093.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'13"	00:15'23"
3	07'11"	00:22'34"
4	07'05"	00:29'39"
5	07'08"	00:36'47"
6	10'30"	00:47'17"
6.2	13'38"	00:50'10"

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