陳威延（阿勇）🍺 2016/07/16 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

全馬 | 05:25:04 | 07:42/km | 第11馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	05:25:04
總名次	149 / 754
分組名次	28 / 143
平均速度	07:42/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:35'41" (+06'27")

15 km

(01:44'56")

00:40'01" (+10'47")

01:18'21" (+13'26")

20 km

(02:23'16")

00:38'20" (+09'06")

25 km

(03:02'03")

00:38'47" (+09'33")

01:19'39" (+14'44")

30 km

(03:42'55")

00:40'52" (+11'38")

35 km

(04:24'13")

00:41'18" (+12'04")

01:23'35" (+18'40")

40 km

(05:06'30")

00:42'17" (+13'03")

Finish

(05:25:04)

日期: 2016-07-16 15:32 - 地點: 碧潭 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 158 - 卡路里: 6213 Cal - 總步數: 48913 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

台中

陳威延（阿勇）🍺

留言

以後再也不報夏天馬了，熱死了=_=

賽前宣言: 一起去旅遊~

賽後評分: 獎牌小小一個，跑者和自行車爭道=_=
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 275.19 km

vibram五指鞋 vibrant 累積 : 81.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, 黃思欣和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

施靜宇早安！
恭喜完賽！

2016-07-17 08:22 ·

1 個人推

李百信恭喜漂亮完賽讚喔～

2016-07-17 09:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	06'13"	00:17'03"
4	05'51"	00:22'54"
5	06'20"	00:29'14"
6	07'21"	00:36'35"
7	06'54"	00:43'29"
8	06'32"	00:50'01"
9	08'26"	00:58'27"
10	06'28"	01:04'55"
11	07'46"	01:12'41"
12	06'57"	01:19'38"
13	08'04"	01:27'42"
14	09'19"	01:37'01"
15	07'55"	01:44'56"
16	07'25"	01:52'21"
17	09'39"	02:02'00"
18	06'39"	02:08'39"
19	07'54"	02:16'33"
20	06'43"	02:23'16"
21	08'18"	02:31'34"
22	07'06"	02:38'40"
23	09'37"	02:48'17"
24	06'44"	02:55'01"
25	07'02"	03:02'03"
26	08'09"	03:10'12"
27	08'50"	03:19'02"
28	07'41"	03:26'43"
29	07'09"	03:33'52"
30	09'03"	03:42'55"
31	06'45"	03:49'40"
32	09'20"	03:59'00"
33	07'59"	04:06'59"
34	07'45"	04:14'44"
35	09'29"	04:24'13"
36	07'26"	04:31'39"
37	10'25"	04:42'04"
38	08'01"	04:50'05"
39	08'26"	04:58'31"
40	07'59"	05:06'30"
41	07'06"	05:13'36"
42	06'42"	05:20'18"
42.7	06'59"	05:25'04"