Jack Liu 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.2 km | 00:34:53 | 08:17/km

日期: 2024-04-30 20:42 - 平均心率: 126 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 82.9

Pace: 08'45" / 08'29" / 07'47" / 07'39" / 10'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.90 km

母子鱷魚狠速C 二代黑色 39號累積 : 1123.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'29"	00:17'14"
3	07'47"	00:25'01"
4	07'39"	00:32'40"
4.2	10'41"	00:34'53"

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