蔣爭雄 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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5.0 km | 00:48:11 | 09:38/km

日期: 2024-04-30 09:02 - 地點: 微笑公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 80.1

Pace: 07'47" / 09'54" / 10'45" / 08'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47"

1000 / 1000

2

09'53"

(17'41")

09'53" (+02'06")

1000 / 2000

3

10'45"

(28'26")

10'45" (+02'58")

1000 / 3000

4

08'46"

(37'13")

08'46" (+00'59")

1000 / 4000

5

10'57"

(48'11")

15'41" (+07'54")

699 / 4699

新北市

蔣爭雄

·

公園散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.06 km

美津濃 1 累積 : 1014.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	09'54"	00:17'41"
3	10'45"	00:28'26"
4	08'47"	00:37'13"
4.7	15'41"	00:48'11"

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