陳明宏 2024/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.7 km | 00:47:46 | 10:05/km

日期: 2024-04-29 18:47 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 119 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 30°C - 濕度: 66.9

Pace: 10'42" / 09'56" / 13'00" / 09'34" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+01'06")

1000 / 1000

2

09'56"

(20'37")

09'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

10'12"

(30'50")

10'12" (+00'38")

1000 / 3000

4

09'34"

(40'24")

09'34"

1000 / 4000

5

07'22"

(47'46")

10'04" (+00'30")

732 / 4732

高雄

陳明宏

·

阿公店水庫河堤來回，晚上來
獨飲一小杯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.60 km

PUMA 螢光黃2 累積 : 516.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

CFC, Yvonne 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳明宏謝謝您，中午好

2024-04-30 13:39 ·

1 個人推

沈麗鳳運動愉悅

2024-05-01 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	09'56"	00:20'38"
3	13'00"	00:33'38"
4	09'34"	00:43'12"
4.7	10'02"	00:50'33"

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