張麗玲 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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8 H | 45.4 km | 10:34/km | 第5馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	45.36 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'39")

07'51" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'33"

(23'12")

07'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

09'01"

(32'14")

09'01" (+01'49")

1000 / 4000

5

08'39"

(40'54")

08'39" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'30"

(49'25")

08'30" (+01'18")

1000 / 6000

7

08'34"

(58'00")

08'34" (+01'22")

1000 / 7000

8

08'01"

(01:06'01")

08'01" (+00'49")

1000 / 8000

9

07'12"

(01:13'14")

07'12"

1000 / 9000

10

10'11"

(01:23'25")

10'11" (+02'59")

1000 / 10000

11

08'37"

(01:32'02")

08'37" (+01'25")

1000 / 11000

12

07'42"

(01:39'45")

07'42" (+00'30")

1000 / 12000

13

10'38"

(01:50'24")

10'38" (+03'26")

1000 / 13000

14

09'22"

(01:59'46")

09'22" (+02'10")

1000 / 14000

15

07'57"

(02:07'43")

07'57" (+00'45")

1000 / 15000

16

11'23"

(02:19'07")

11'23" (+04'11")

1000 / 16000

17

09'47"

(02:28'54")

09'47" (+02'35")

1000 / 17000

18

08'10"

(02:37'04")

08'10" (+00'58")

1000 / 18000

19

11'39"

(02:48'44")

11'39" (+04'27")

1000 / 19000

20

09'56"

(02:58'40")

09'56" (+02'44")

1000 / 20000

21

08'33"

(03:07'13")

08'33" (+01'21")

1000 / 21000

22

13'08"

(03:20'22")

13'08" (+05'56")

1000 / 22000

23

13'20"

(03:33'42")

13'20" (+06'08")

1000 / 23000

24

08'49"

(03:42'32")

08'49" (+01'37")

1000 / 24000

25

13'30"

(03:56'02")

13'30" (+06'18")

1000 / 25000

26

10'13"

(04:06'16")

10'13" (+03'01")

1000 / 26000

27

08'58"

(04:15'15")

08'58" (+01'46")

1000 / 27000

28

12'40"

(04:27'55")

12'40" (+05'28")

1000 / 28000

29

10'07"

(04:38'03")

10'07" (+02'55")

1000 / 29000

30

08'54"

(04:46'57")

08'54" (+01'42")

1000 / 30000

31

13'51"

(05:00'49")

13'51" (+06'39")

1000 / 31000

32

14'11"

(05:15'00")

14'11" (+06'59")

1000 / 32000

33

10'10"

(05:25'10")

10'10" (+02'58")

1000 / 33000

34

14'20"

(05:39'31")

14'20" (+07'08")

1000 / 34000

35

12'44"

(05:52'15")

12'44" (+05'32")

1000 / 35000

36

10'37"

(06:02'53")

10'37" (+03'25")

1000 / 36000

37

13'23"

(06:16'16")

13'23" (+06'11")

1000 / 37000

38

12'28"

(06:28'45")

12'28" (+05'16")

1000 / 38000

39

10'34"

(06:39'19")

10'34" (+03'22")

1000 / 39000

40

14'21"

(06:53'41")

14'21" (+07'09")

1000 / 40000

41

11'46"

(07:05'27")

11'46" (+04'34")

1000 / 41000

42

10'31"

(07:15'59")

10'31" (+03'19")

1000 / 42000

43

10'03"

(07:26'02")

10'03" (+02'51")

1000 / 43000

44

10'25"

(07:36'28")

10'25" (+03'13")

1000 / 44000

45

10'29"

(07:46'58")

10'29" (+03'17")

1000 / 45000

台中

張麗玲

·

累到了😛

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.46 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳皮, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜北大挑戰成功

2024-04-28 19:46 ·

陳皮恭喜北大超馬完賽👍

2024-04-28 22:00 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'51"	00:15'39"
3	07'33"	00:23'12"
4	09'02"	00:32'14"
5	08'40"	00:40'54"
6	08'31"	00:49'25"
7	08'35"	00:58'00"
8	08'01"	01:06'01"
9	07'13"	01:13'14"
10	10'11"	01:23'25"
11	08'37"	01:32'02"
12	07'43"	01:39'45"
13	10'39"	01:50'24"
14	09'23"	01:59'47"
15	07'57"	02:07'44"
16	11'23"	02:19'07"
17	09'47"	02:28'54"
18	08'10"	02:37'04"
19	11'40"	02:48'44"
20	09'56"	02:58'40"
21	08'33"	03:07'13"
22	13'09"	03:20'22"
23	13'20"	03:33'42"
24	08'50"	03:42'32"
25	13'30"	03:56'02"
26	10'14"	04:06'16"
27	08'59"	04:15'15"
28	12'41"	04:27'56"
29	10'07"	04:38'03"
30	08'54"	04:46'57"
31	13'52"	05:00'49"
32	14'11"	05:15'00"
33	10'10"	05:25'10"
34	14'21"	05:39'31"
35	12'44"	05:52'15"
36	10'38"	06:02'53"
37	13'23"	06:16'16"
38	12'29"	06:28'45"
39	10'34"	06:39'19"
40	14'22"	06:53'41"
41	11'46"	07:05'27"
42	10'32"	07:15'59"
43	10'04"	07:26'03"
44	10'25"	07:36'28"
45	10'30"	07:46'58"
45.4	12'29"	07:51'27"

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