陳素玲 2024/04/28 訓練日誌

陳素玲台北市
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陳素玲

半馬 | 02:39:19 | 07:33/km | 第13半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:39:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:33'31" (+02'52")

15 km

(01:46'03")

00:41'53" (+11'14")

01:25'20" (+21'10")

20 km

(02:29'30")

00:43'27" (+12'48")

Finish

(02:39:19)

日期: 2024-04-28 05:40 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'44")

1000 / 1000

05'46"

(12'15")

05'46" (+00'02")

1000 / 2000

06'32"

(18'47")

06'32" (+00'48")

1000 / 3000

05'51"

(24'39")

05'51" (+00'07")

1000 / 4000

05'59"

(30'38")

05'59" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 開心一家人一起玩賽

賽後評分: 人太多路太小
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.42 km

adidas takumi sen9黑累積 : 124.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

常益說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'47"	00:12'15"
3	06'33"	00:18'48"
4	05'51"	00:24'39"
5	06'00"	00:30'39"
6	05'51"	00:36'30"
7	06'50"	00:43'20"
8	06'09"	00:49'29"
9	06'03"	00:55'32"
10	08'38"	01:04'10"
11	08'31"	01:12'41"
12	07'32"	01:20'13"
13	09'36"	01:29'49"
14	07'04"	01:36'53"
15	09'10"	01:46'03"
16	09'58"	01:56'01"
17	09'46"	02:05'47"
18	05'44"	02:11'31"
19	07'21"	02:18'52"
20	10'38"	02:29'30"
21	06'32"	02:36'02"
21.5	06'32"	02:39'19"