還不敢初馬-阿亮 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

還不敢初馬-阿亮高雄
ID 1906

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還不敢初馬-阿亮

10.0 km | 01:32:17 | 09:13/km

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	01:32:17
總名次	395 / 799
分組名次	263 / 458
平均速度	09:13/km

日期: 2024-04-27 17:30 - 地點: 旗津 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02" (+02'56")

1000 / 1000

2

09'09"

(20'11")

09'09" (+01'03")

1000 / 2000

3

08'27"

(28'39")

08'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'47"

(37'27")

08'47" (+00'41")

1000 / 4000

5

10'19"

(47'47")

10'19" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪鵝子第一次10K壓

賽後評分: 可惜快回到終點時遇到廟會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.17 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	09'09"	00:20'11"
3	08'27"	00:28'38"
4	08'48"	00:37'26"
5	10'21"	00:47'47"
6	08'56"	00:56'43"
7	11'54"	01:08'37"
8	10'05"	01:18'42"
9	08'05"	01:26'47"
9.9	10'58"	01:36'33"

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