金田江二 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
ID 322877

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43.2 km | 05:29:30 | 07:37/km | 第28馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-04-27
成績	05:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:09'14"

10 km

(01:09'14")

00:36'09" (+03'04")

15 km

(01:47'25")

00:38'11" (+05'06")

01:13'54" (+04'40")

20 km

(02:23'08")

00:35'43" (+02'38")

25 km

(03:05'29")

00:42'21" (+09'16")

01:21'51" (+12'37")

30 km

(03:44'59")

00:39'30" (+06'25")

35 km

(04:27'24")

00:42'25" (+09'20")

01:22'21" (+13'07")

40 km

(05:07'20")

00:39'56" (+06'51")

Finish

(05:29:30)

日期: 2024-04-27 05:00 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.30 km

Feebees 襪鞋創始款-灰累積 : 612.0 km

Strava 上傳 | 6 months ago

陳家芳說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'40"	00:12'37"
3	06'09"	00:18'46"
4	07'49"	00:26'35"
5	06'30"	00:33'05"
6	07'26"	00:40'31"
7	07'07"	00:47'38"
8	07'48"	00:55'26"
9	06'24"	01:01'50"
10	07'24"	01:09'14"
11	08'09"	01:17'23"
12	06'10"	01:23'33"
13	06'58"	01:30'31"
14	06'57"	01:37'28"
15	09'57"	01:47'25"
16	06'11"	01:53'36"
17	06'53"	02:00'29"
18	08'06"	02:08'35"
19	07'09"	02:15'44"
20	07'24"	02:23'08"
21	07'49"	02:30'57"
22	15'55"	02:46'52"
23	06'00"	02:52'52"
24	06'13"	02:59'05"
25	06'24"	03:05'29"
26	08'10"	03:13'39"
27	06'01"	03:19'40"
28	07'50"	03:27'30"
29	10'37"	03:38'07"
30	06'52"	03:44'59"
31	08'16"	03:53'15"
32	08'00"	04:01'15"
33	10'21"	04:11'36"
34	07'23"	04:18'59"
35	08'25"	04:27'24"
36	07'17"	04:34'41"
37	09'52"	04:44'33"
38	06'19"	04:50'52"
39	07'29"	04:58'21"
40	08'59"	05:07'20"
41	05'35"	05:12'55"
42	07'11"	05:20'06"
43	06'28"	05:26'34"
43.4	06'52"	05:29'30"

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