智翔 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

智翔台中
ID 441818

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43.2 km | 04:37:07 | 06:24/km | 第27馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-04-27
成績	04:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'46" (+01'19")

15 km

(01:25'32")

00:29'19" (+01'52")

01:00'08" (+03'55")

20 km

(01:56'21")

00:30'49" (+03'22")

25 km

(02:26'58")

00:30'37" (+03'10")

01:01'09" (+04'56")

30 km

(02:57'30")

00:30'32" (+03'05")

35 km

(03:32'50")

00:35'20" (+07'53")

01:18'04" (+21'51")

40 km

(04:15'34")

00:42'44" (+15'17")

Finish

(04:37:07)

日期: 2024-04-27 05:00 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2057 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'50")

05'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'40")

05'49" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'17")

05'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'27")

05'10" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.55 km

Adidas Boston 10 累積 : 2161.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

felixhu 和 Sam 說推

·

Sam 讚喔！又手下一🐎囉

2024-04-27 19:45 ·

felixhu 恭喜玩賽！

2024-04-28 21:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'20"	00:10'50"
3	05'50"	00:16'40"
4	05'37"	00:22'17"
5	05'10"	00:27'27"
6	05'32"	00:32'59"
7	05'48"	00:38'47"
8	06'11"	00:44'58"
9	05'18"	00:50'16"
10	05'57"	00:56'13"
11	06'42"	01:02'55"
12	05'09"	01:08'04"
13	05'21"	01:13'25"
14	05'55"	01:19'20"
15	06'12"	01:25'32"
16	05'15"	01:30'47"
17	08'36"	01:39'23"
18	06'22"	01:45'45"
19	05'16"	01:51'01"
20	05'20"	01:56'21"
21	06'06"	02:02'27"
22	06'53"	02:09'20"
23	05'21"	02:14'41"
24	06'11"	02:20'52"
25	06'06"	02:26'58"
26	06'09"	02:33'07"
27	05'38"	02:38'45"
28	06'41"	02:45'26"
29	06'40"	02:52'06"
30	05'24"	02:57'30"
31	06'58"	03:04'28"
32	07'37"	03:12'05"
33	07'41"	03:19'46"
34	05'29"	03:25'15"
35	07'35"	03:32'50"
36	09'50"	03:42'40"
37	07'29"	03:50'09"
38	07'26"	03:57'35"
39	09'28"	04:07'03"
40	08'31"	04:15'34"
41	06'59"	04:22'33"
42	07'14"	04:29'47"
43.0	07'20"	04:37'07"

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