蔡宗儒 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

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恭喜完成了第 10 馬

43.2 km | 05:14:49 | 07:17/km | 第10馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-04-27
成績	05:14:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+00'39")

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:34'01" (+00'46")

15 km

(01:44'42")

00:36'47" (+03'32")

01:10'02" (+02'07")

20 km

(02:17'57")

00:33'15"

25 km

(02:55'35")

00:37'38" (+04'23")

01:15'56" (+08'01")

30 km

(03:33'53")

00:38'18" (+05'03")

35 km

(04:11'12")

00:37'19" (+04'04")

01:17'52" (+09'57")

40 km

(04:51'45")

00:40'33" (+07'18")

Finish

(05:14:49)

日期: 2024-04-27 05:00 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

台北市

蔡宗儒

·

賽前宣言: 🈚️傷完賽

賽後評分: 順順的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 289.57 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1265.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'43"	00:13'45"
3	07'21"	00:21'06"
4	06'49"	00:27'55"
5	05'59"	00:33'54"
6	06'21"	00:40'15"
7	06'52"	00:47'07"
8	07'33"	00:54'40"
9	06'07"	01:00'47"
10	07'08"	01:07'55"
11	08'37"	01:16'32"
12	06'14"	01:22'46"
13	06'08"	01:28'54"
14	07'05"	01:35'59"
15	08'43"	01:44'42"
16	05'38"	01:50'20"
17	06'53"	01:57'13"
18	09'00"	02:06'13"
19	05'52"	02:12'05"
20	05'52"	02:17'57"
21	07'08"	02:25'05"
22	10'00"	02:35'05"
23	05'45"	02:40'50"
24	07'15"	02:48'05"
25	07'30"	02:55'35"
26	08'40"	03:04'15"
27	06'02"	03:10'17"
28	07'42"	03:17'59"
29	09'53"	03:27'52"
30	06'01"	03:33'53"
31	07'24"	03:41'17"
32	07'11"	03:48'28"
33	07'44"	03:56'12"
34	06'11"	04:02'23"
35	08'49"	04:11'12"
36	09'48"	04:21'00"
37	06'47"	04:27'47"
38	08'25"	04:36'12"
39	07'23"	04:43'35"
40	08'10"	04:51'45"
41	06'23"	04:58'08"
42	07'31"	05:05'39"
43	07'09"	05:12'48"
43.1	18'49"	05:14'49"

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