陳チンさん 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:16:12 | 06:18/km | 第40半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-04-27
成績	02:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'45" (+01'38")

15 km

(01:29'23")

00:31'31" (+03'24")

01:04'39" (+06'47")

20 km

(02:02'31")

00:33'08" (+05'01")

Finish

(02:16:12)

日期: 2024-04-27 06:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'02")

05'31" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'53")

05'50" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'43")

05'49" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'07")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下坡然後上坡有下坡再上坡，來來回回、上上下下共6回！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.38 km

母子鱷魚🐊黃色黃色累積 : 443.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

簡國和說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	05'51"	00:16'53"
4	05'50"	00:22'43"
5	05'24"	00:28'07"
6	05'46"	00:33'53"
7	05'52"	00:39'45"
8	06'23"	00:46'08"
9	05'39"	00:51'47"
10	06'05"	00:57'52"
11	07'04"	01:04'56"
12	05'31"	01:10'27"
13	05'43"	01:16'10"
14	06'27"	01:22'37"
15	06'46"	01:29'23"
16	05'36"	01:34'59"
17	06'46"	01:41'45"
18	08'23"	01:50'08"
19	05'33"	01:55'41"
20	06'50"	02:02'31"
21	07'29"	02:10'00"
21.6	10'51"	02:16'13"

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