傅奇異 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

傅奇異基隆
ID 491304

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48.4 km | 02:20:25 | 20.7 km/h

日期: 2024-04-21 06:55 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

18.75 (-9.16)

5000 / 5000

2

23'45"

(39'47")

12.63 (-15.28)

5000 / 10000

3

15'03"

(54'51")

20.00 (-7.91)

5000 / 15000

4

10'47"

(01:05'38")

27.91

5000 / 20000

5

13'20"

(01:18'59")

22.50 (-5.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	3.3 %
2	21.6	2.1 %
3	20.8	2.0 %
4	19.9	3.2 %
5	17.8	3.6 %
6	18.4	3.7 %
7	14.0	5.7 %
8	9.5	8.3 %
9	10.6	6.1 %
10	1.7	3.8 %
11	16.1	3.2 %
12	19.0	3.0 %
13	30.5	-2.1 %
14	21.3	3.0 %
15	17.7	4.6 %
16	23.2	-7.1 %
17	18.2	-7.2 %
18	30.8	-1.6 %
19	29.3	-2.5 %
20	26.5	2.4 %
21	26.7	2.6 %
22	25.2	2.3 %
23	23.1	2.8 %
24	16.4	2.9 %
25	24.3	2.4 %
26	30.8	-2.4 %
27	27.9	2.2 %
28	28.1	2.0 %
29	27.5	-2.4 %
30	22.8	2.3 %
31	26.1	2.2 %
32	1.5	5.0 %
33	23.7	4.0 %
34	19.4	4.8 %
35	29.3	-1.5 %
36	22.9	1.5 %
37	22.0	2.5 %
38	27.3	1.9 %
39	24.0	1.9 %
40	20.5	2.6 %
41	21.7	4.0 %
42	27.1	5.2 %
43	1.5	-4.2 %
44	23.2	2.0 %
45	40.0	-4.0 %
46	32.7	-2.1 %
47	29.5	-0.9 %
48	16.1	5.2 %
48.4	9.4	7.0 %

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