Kevin Chou 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Chou 基隆
ID 393591

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半馬 | 02:38:39 | 07:31/km | 第14半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:35'59" (+05'32")

15 km

(01:43'41")

00:37'15" (+06'48")

01:16'54" (+10'28")

20 km

(02:23'20")

00:39'39" (+09'12")

Finish

(02:38:39)

日期: 2024-04-21 06:46 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1818 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'30")

06'37"

1000 / 2000

3

06'48"

(20'19")

06'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'05")

06'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'46")

06'40" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站夠但補給攤位太少建議增加。建議提早開跑避免炎熱天氣
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.45 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

JASONSTCHANG, JONES TENG 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	06'37"	00:10'11"
3	06'49"	00:17'00"
4	06'47"	00:23'47"
5	06'40"	00:30'27"
6	07'03"	00:37'30"
7	07'08"	00:44'38"
8	07'15"	00:51'53"
9	07'18"	00:59'11"
10	07'15"	01:06'26"
11	07'17"	01:13'43"
12	07'09"	01:20'52"
13	07'19"	01:28'11"
14	07'32"	01:35'43"
15	07'58"	01:43'41"
16	08'10"	01:51'51"
17	06'55"	01:58'46"
18	08'30"	02:07'16"
19	07'40"	02:14'56"
20	08'24"	02:23'20"
21	09'19"	02:32'39"
21.4	06'38"	02:35'20"

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