余東霖 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
ID 94699

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半馬 | 02:32:03 | 07:12/km | 第32半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+00'07")

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:33'46"

15 km

(01:42'02")

00:34'23" (+00'37")

01:12'05" (+04'26")

20 km

(02:19'44")

00:37'42" (+03'56")

Finish

(02:32:03)

日期: 2024-04-21 06:46 - 平均心率: 120 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 24496 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+00'28")

1001 / 1001

171 / 85

2

06'59"

(13'48")

06'58" (+00'38")

1001 / 2003

169 / 84

3

06'45"

(20'33")

06'44" (+00'24")

1000 / 3003

169 / 87

4

07'04"

(27'37")

07'03" (+00'43")

1001 / 4005

167 / 84

5

06'20"

(33'57")

06'20"

1000 / 5005

170 / 92

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.32 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'57"	00:13'46"
3	06'47"	00:20'33"
4	07'03"	00:27'36"
5	06'17"	00:33'53"
6	06'54"	00:40'47"
7	06'29"	00:47'16"
8	06'33"	00:53'49"
9	07'01"	01:00'50"
10	06'49"	01:07'39"
11	07'33"	01:15'12"
12	06'56"	01:22'08"
13	05'29"	01:27'37"
14	07'11"	01:34'48"
15	07'14"	01:42'02"
16	07'02"	01:49'04"
17	07'18"	01:56'22"
18	07'58"	02:04'20"
19	07'40"	02:12'00"
20	07'44"	02:19'44"
21	08'00"	02:27'44"
21.3	13'39"	02:32'02"

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