lupa 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

lupa 台北市
ID 815585

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:32 | 05:31/km | 第2半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:56:32
總名次	195 / 1477
分組名次	14 / 99
平均速度	05:31/km

官方證書

lupa

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'48" (+00'45")

15 km

(01:20'23")

00:27'32" (+01'29")

00:55'44" (+02'53")

20 km

(01:48'35")

00:28'12" (+02'09")

Finish

(01:56:32)

日期: 2024-04-21 06:46 - 地點: 內湖 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'21")

05'03"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'31")

05'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'48")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'03")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: SUB 2

賽後評分: 水站充足，完賽禮排隊很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.98 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'03"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
4	05'18"	00:20'49"
5	05'14"	00:26'03"
6	05'15"	00:31'18"
7	05'16"	00:36'34"
8	05'22"	00:41'56"
9	05'30"	00:47'26"
10	05'25"	00:52'51"
11	05'28"	00:58'19"
12	05'24"	01:03'43"
13	05'29"	01:09'12"
14	05'36"	01:14'48"
15	05'35"	01:20'23"
16	05'32"	01:25'55"
17	05'42"	01:31'37"
18	05'37"	01:37'14"
19	05'37"	01:42'51"
20	05'44"	01:48'35"
21	05'45"	01:54'20"
21.4	05'47"	01:56'41"

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