楊琳達 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊琳達基隆
ID 727182

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:01:44 | 08:36/km | 第4半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	03:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:15'10"

10 km

(01:15'10")

00:41'00" (+06'50")

15 km

(02:01'49")

00:46'39" (+12'29")

01:34'08" (+18'58")

20 km

(02:49'18")

00:47'29" (+13'19")

Finish

(03:01:44)

日期: 2024-04-21 06:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'32")

06'37" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'55")

06'22" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'42"

(26'37")

07'42" (+01'47")

1000 / 4000

5

07'32"

(34'09")

07'32" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太少，項目也不豐富
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.43 km

SKECHERS GORUN LITE 累積 : 755.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'37"	00:12'33"
3	06'23"	00:18'56"
4	07'42"	00:26'38"
5	07'32"	00:34'10"
6	08'48"	00:42'58"
7	07'55"	00:50'53"
8	08'03"	00:58'56"
9	08'30"	01:07'26"
10	07'44"	01:15'10"
11	08'35"	01:23'45"
12	08'12"	01:31'57"
13	08'17"	01:40'14"
14	12'18"	01:52'32"
15	09'17"	02:01'49"
16	09'07"	02:10'56"
17	10'30"	02:21'26"
18	09'25"	02:30'51"
19	09'27"	02:40'18"
20	09'00"	02:49'18"
21	09'22"	02:58'40"
21.4	08'12"	03:01'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km