jack Wang 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

jack Wang 桃園
ID 110111

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:30:03 | 07:06/km

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:06'18"

10 km

(01:06'18")

00:34'53" (+03'28")

15 km

(01:42'04")

00:35'46" (+04'21")

01:14'23" (+08'05")

20 km

(02:20'41")

00:38'37" (+07'12")

Finish

(02:30:03)

日期: 2024-04-21 06:45 - 地點: 六號基門 - 天氣: 陽光大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'03"

(12'04")

06'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'08")

06'03" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'35")

06'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'07")

06'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

人好多，太熱情奔放

賽後評分: 讚賞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.11 km

puma 27 累積 : 381.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

jack Wang, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	06'04"	00:18'15"
4	06'37"	00:24'52"
5	06'33"	00:31'25"
6	06'49"	00:38'14"
7	06'37"	00:44'51"
8	06'44"	00:51'35"
9	07'50"	00:59'25"
10	06'53"	01:06'18"
11	06'55"	01:13'13"
12	06'48"	01:20'01"
13	07'03"	01:27'04"
14	07'37"	01:34'41"
15	07'23"	01:42'04"
16	07'37"	01:49'41"
17	07'56"	01:57'37"
18	07'58"	02:05'35"
19	07'25"	02:13'00"
20	07'41"	02:20'41"
21	08'35"	02:29'16"
21.4	07'17"	02:32'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km