bonnie 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

bonnie 金門
ID 765092

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半馬 | 02:21:32 | 06:42/km

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:33'33" (+04'42")

15 km

(01:36'38")

00:34'14" (+05'23")

01:09'13" (+06'49")

20 km

(02:11'37")

00:34'59" (+06'08")

Finish

(02:21:32)

日期: 2024-04-21 06:45 - 地點: 大直 - 天氣: 高溫 - 平均心率: 143 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'38")

05'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'10")

05'32"

1000 / 3000

4

05'57"

(23'07")

05'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'51")

05'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線普通、志工熱情溫馨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.75 km

Nike f3 累積 : 124.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

bonnie 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'37"	00:11'37"
3	05'33"	00:17'10"
4	05'57"	00:23'07"
5	05'44"	00:28'51"
6	08'47"	00:37'38"
7	06'02"	00:43'40"
8	06'06"	00:49'46"
9	06'30"	00:56'16"
10	06'08"	01:02'24"
11	08'04"	01:10'28"
12	05'53"	01:16'21"
13	06'14"	01:22'35"
14	07'03"	01:29'38"
15	07'00"	01:36'38"
16	07'08"	01:43'46"
17	07'15"	01:51'01"
18	07'05"	01:58'06"
19	06'28"	02:04'34"
20	07'03"	02:11'37"
21	07'12"	02:18'49"
21.5	10'34"	02:23'53"

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