ChaoFu Chen 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

ChaoFu Chen 台北市
ID 58340

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:56 | 06:52/km | 第1半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:24:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+00'39")

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:32'44"

15 km

(01:39'51")

00:33'44" (+01'00")

01:08'48" (+02'41")

20 km

(02:14'55")

00:35'04" (+02'20")

Finish

(02:24:56)

日期: 2024-04-21 06:47 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

06'37" (+00'15")

500 / 500

2

03'13"

(06'31")

06'26" (+00'04")

500 / 1000

3

03'24"

(09'56")

06'49" (+00'27")

500 / 1500

4

03'18"

(13'15")

06'37" (+00'15")

500 / 2000

5

03'26"

(16'42")

06'53" (+00'31")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑後5公里路面有點窄，人一多不好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.83 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'43"	00:13'15"
3	06'46"	00:20'01"
4	06'48"	00:26'49"
5	06'34"	00:33'23"
6	06'35"	00:39'58"
7	06'36"	00:46'34"
8	06'26"	00:53'00"
9	06'30"	00:59'30"
10	06'37"	01:06'07"
11	06'53"	01:13'00"
12	06'38"	01:19'38"
13	06'42"	01:26'20"
14	06'50"	01:33'10"
15	06'41"	01:39'51"
16	06'45"	01:46'36"
17	07'05"	01:53'41"
18	07'24"	02:01'05"
19	06'58"	02:08'03"
20	06'52"	02:14'55"
21	07'06"	02:22'01"
21.5	06'22"	02:24'56"

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