林玉峰 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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半馬 | 02:26:06 | 06:55/km | 第12半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:26:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:33'07" (+02'12")

15 km

(01:38'47")

00:34'45" (+03'50")

01:11'45" (+07'43")

20 km

(02:15'47")

00:37'00" (+06'05")

Finish

(02:26:06)

日期: 2024-04-21 06:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'25")

05'58"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'33")

06'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'49")

06'16" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'54")

06'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

可以再好一些

賽後評分: 可以再好一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.73 km

adiddas Boston 10 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

2024-05-05 12:06 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'58"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	06'17"	00:24'50"
5	06'05"	00:30'55"
6	06'32"	00:37'27"
7	06'08"	00:43'35"
8	06'38"	00:50'13"
9	07'07"	00:57'20"
10	06'42"	01:04'02"
11	07'51"	01:11'53"
12	06'29"	01:18'22"
13	06'19"	01:24'41"
14	07'23"	01:32'04"
15	06'43"	01:38'47"
16	06'47"	01:45'34"
17	08'20"	01:53'54"
18	07'22"	02:01'16"
19	07'28"	02:08'44"
20	07'03"	02:15'47"
21	07'09"	02:22'56"
21.5	06'15"	02:26'06"

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