呂紹安 2024/04/21 訓練日誌

呂紹安桃園
ID 394849

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呂紹安

半馬 | 02:19:07 | 06:35/km | 第17半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:19:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+09'08")

01:10'21" (+09'25")

10 km

(01:10'21")

00:34'29" (+07'45")

15 km

(01:44'33")

00:34'12" (+07'28")

01:00'56"

20 km

(02:11'17")

00:26'44"

Finish

(02:19:07)

日期: 2024-04-21 06:47 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'12")

1000 / 1000

07'11"

(14'21")

07'11" (+02'13")

1000 / 2000

07'13"

(21'34")

07'13" (+02'15")

1000 / 3000

07'19"

(28'54")

07'19" (+02'21")

1000 / 4000

06'57"

(35'51")

06'57" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 水站足夠！天氣好熱進終點沒掛獎牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.85 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 544.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳慶明, JASONSTCHANG 和其他 1 人說推

留言

陳慶明哭啊一下子來個半馬怎麼追

2024-04-21 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'12"	00:14'22"
3	07'13"	00:21'35"
4	07'20"	00:28'55"
5	06'57"	00:35'52"
6	07'10"	00:43'02"
7	06'42"	00:49'44"
8	06'49"	00:56'33"
9	06'56"	01:03'29"
10	06'52"	01:10'21"
11	07'13"	01:17'34"
12	06'44"	01:24'18"
13	06'30"	01:30'48"
14	07'20"	01:38'08"
15	06'25"	01:44'33"
16	06'08"	01:50'41"
17	05'05"	01:55'46"
18	05'29"	02:01'15"
19	05'03"	02:06'18"
20	04'59"	02:11'17"
21	05'28"	02:16'45"
21.5	04'53"	02:19'08"