Jachin Wu 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jachin Wu 桃園
ID 772575

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:29 | 05:45/km | 第3半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+01'15")

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:26'47"

15 km

(01:22'32")

00:27'43" (+00'56")

00:57'27" (+02'38")

20 km

(01:52'16")

00:29'44" (+02'57")

Finish

(02:01:29)

日期: 2024-04-21 06:45 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'19")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'49")

05'29" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'02"

(22'51")

05'02"

1000 / 4000

5

05'10"

(28'01")

05'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 建議起跑可以放音樂，讓大家起跑速度可以快一點，才不會塞在起跑線太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.76 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 340.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'22"	00:12'20"
3	05'29"	00:17'49"
4	05'03"	00:22'52"
5	05'10"	00:28'02"
6	05'17"	00:33'19"
7	05'16"	00:38'35"
8	05'15"	00:43'50"
9	05'37"	00:49'27"
10	05'22"	00:54'49"
11	05'32"	01:00'21"
12	05'26"	01:05'47"
13	05'37"	01:11'24"
14	05'38"	01:17'02"
15	05'30"	01:22'32"
16	05'37"	01:28'09"
17	06'14"	01:34'23"
18	05'48"	01:40'11"
19	05'57"	01:46'08"
20	06'08"	01:52'16"
21	06'07"	01:58'23"
21.5	06'07"	02:01'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km