潘銘和 2024/04/21 訓練日誌

潘銘和新北市
ID 650808

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潘銘和

半馬 | 01:50:01 | 05:12/km | 第13半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:25'44" (+02'34")

15 km

(01:16'09")

00:27'15" (+04'05")

00:54'31" (+05'37")

20 km

(01:43'25")

00:27'16" (+04'06")

Finish

(01:50:01)

日期: 2024-04-21 06:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'16"

(02'16")

04'33" (+00'05")

500 / 500

02'14"

(04'30")

04'28"

500 / 1000

02'18"

(06'49")

04'37" (+00'09")

500 / 1500

02'14"

(09'04")

04'29" (+00'01")

500 / 2000

02'17"

(11'21")

04'35" (+00'07")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

潘銘和

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新北市

潘銘和

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賽後評分: 完賽禮一直都很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.03 km

Asics Magic Speed 3 2E寬楦藍/黃累積 : 2802.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Amanda 說推

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觀看另 1 則留言

潘銘和是啊完賽禮拿吸塵器😁

2024-04-21 11:00 ·

Amanda 好好喔

2024-04-21 11:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'35"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'44"	00:18'23"
5	04'47"	00:23'10"
6	04'54"	00:28'04"
7	05'04"	00:33'08"
8	05'10"	00:38'18"
9	05'16"	00:43'34"
10	05'20"	00:48'54"
11	05'18"	00:54'12"
12	05'16"	00:59'28"
13	05'16"	01:04'44"
14	06'02"	01:10'46"
15	05'23"	01:16'09"
16	05'37"	01:21'46"
17	05'30"	01:27'16"
18	05'46"	01:33'02"
19	05'28"	01:38'30"
20	04'55"	01:43'25"
21	04'57"	01:48'22"
21.4	04'18"	01:50'03"