孫均杰 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第3半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+04'35")

00:57'47" (+04'27")

10 km

(00:57'47")

00:26'45" (+00'18")

15 km

(01:24'40")

00:26'53" (+00'26")

00:53'20"

20 km

(01:51'07")

00:26'27"

Finish

(01:57:10)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 安排規劃不錯，但就是選手休息區的板凳不夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.18 km

New Balance SC Elite v3 累積 : 137.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'51"	00:13'22"
3	06'32"	00:19'54"
4	05'40"	00:25'34"
5	05'28"	00:31'02"
6	05'18"	00:36'20"
7	05'16"	00:41'36"
8	05'23"	00:46'59"
9	05'22"	00:52'21"
10	05'26"	00:57'47"
11	05'45"	01:03'32"
12	05'03"	01:08'35"
13	05'15"	01:13'50"
14	05'28"	01:19'18"
15	05'22"	01:24'40"
16	05'26"	01:30'06"
17	05'26"	01:35'32"
18	05'24"	01:40'56"
19	05'26"	01:46'22"
20	04'45"	01:51'07"
21	04'31"	01:55'38"
21.4	04'01"	01:57'10"

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